Baixa umidade típica desta época do ano pode provocar diferentes desconfortos; hidratação e alguns cuidados na rotina ajudam a enfrentar os dias mais secos no Distrito Federal
Quem mora em Brasília conhece bem o cenário: céu azul quase sem nuvens, tardes quentes, poeira, pele ressecada e aquela sensação de que o corpo inteiro está pedindo água.
O período seco está em pleno andamento no Distrito Federal e, em agosto, os efeitos da baixa umidade começam a ficar ainda mais perceptíveis. Nos últimos dias, Brasília registrou tardes com índices de umidade próximos dos níveis de atenção, cenário característico desta época do ano.
Mas o desconforto provocado pela seca vai muito além da sede. Nariz ressecado, garganta irritada, olhos ardendo e pele áspera podem ser alguns dos sinais de que o organismo está sentindo os efeitos do ar seco.
Seu corpo também sente a seca
Com pouca umidade no ambiente, as mucosas do nariz, da garganta e dos olhos tendem a perder hidratação com mais facilidade.
O resultado pode aparecer na forma de irritação nasal, sensação de garganta seca, coceira nos olhos e maior desconforto respiratório. Em algumas pessoas, o ressecamento do nariz pode até favorecer episódios de sangramento nasal.
Quem já convive com alergias respiratórias também pode perceber um aumento dos incômodos durante esse período, especialmente quando a baixa umidade se combina com poeira, poluição ou fumaça proveniente de queimadas.
A garrafinha precisa virar companheira
Uma das medidas mais simples durante a seca é também uma das mais importantes: beber água regularmente ao longo do dia.
Não é necessário esperar a sede aparecer para lembrar da hidratação. Criar o hábito de deixar uma garrafinha por perto no trabalho, no carro ou durante os estudos pode ajudar a manter o consumo de líquidos ao longo da rotina.
Frutas ricas em água e outros alimentos in natura também podem complementar a hidratação.
Pele e lábios também pedem atenção
Não são apenas as vias respiratórias que sofrem.
A pele pode ficar mais ressecada, áspera e sensível, enquanto os lábios tendem a apresentar rachaduras com maior facilidade.
Hidratantes corporais e labiais podem ajudar a reduzir o desconforto. Banhos excessivamente quentes e demorados também merecem ser evitados, já que podem contribuir para o ressecamento da pele.
Exercício ao ar livre exige atenção ao horário
Quem pratica caminhada, corrida ou outras atividades ao ar livre deve observar as condições do tempo antes de sair.
Nos períodos em que a umidade está muito baixa, especialmente durante as horas mais quentes da tarde, é recomendável reduzir a exposição ao calor e evitar esforços físicos intensos.
Sempre que possível, vale priorizar horários mais amenos do dia e reforçar a hidratação.
E dentro de casa?
Algumas mudanças simples também podem tornar os ambientes mais confortáveis.
Umidificadores podem ser utilizados seguindo as orientações de limpeza do equipamento. Manter os ambientes livres do excesso de poeira também ajuda, principalmente para quem sofre com rinite e outras alergias.
E atenção: umidificar não significa deixar o ambiente permanentemente úmido. O excesso de umidade dentro de casa também pode favorecer mofo e outros problemas.
Atenção especial a crianças e idosos
Crianças e idosos merecem cuidado redobrado durante períodos prolongados de baixa umidade.
Além de oferecer líquidos regularmente, familiares e responsáveis devem observar alterações como ressecamento intenso, indisposição ou desconfortos respiratórios.
Caso os sintomas sejam persistentes, intensos ou acompanhados de dificuldade para respirar, a orientação é procurar atendimento de saúde.
O ritual brasiliense da seca
Para quem vive no Distrito Federal, alguns objetos praticamente passam a fazer parte da rotina nesta época: garrafinha de água, hidratante, protetor labial e, em muitas casas, o umidificador.
O céu azul intenso continua sendo uma das imagens mais bonitas de Brasília durante a seca. Mas, enquanto a chuva não volta com regularidade, o corpo também precisa de ajuda para atravessar esse período.
