Baixa umidade pode provocar ressecamento, irritação nos olhos e desconfortos respiratórios; hidratação e atenção aos horários mais quentes ajudam a enfrentar o período
Quem vive em Brasília conhece bem a cena: céu azul, praticamente nenhuma nuvem e aquela sensação de que o ar ficou seco de uma hora para outra.
O período de estiagem característico do Distrito Federal traz dias de baixa umidade relativa do ar e exige alguns cuidados extras com a saúde, principalmente à medida que o tempo seco se intensifica.
O desconforto não fica apenas na sensação de sede. A baixa umidade pode provocar ressecamento das mucosas das vias respiratórias e da pele, irritação nos olhos, garganta seca, sangramento nasal, dores de cabeça e agravamento de quadros alérgicos e respiratórios.
Por isso, pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença durante os meses mais secos do ano.
Hidratação deve virar prioridade
Uma das principais recomendações é simples: beber água ao longo de todo o dia, mesmo antes de sentir sede.
Orientações da Secretaria de Saúde do Distrito Federal também incluem manter a pele hidratada, utilizar roupas leves e priorizar alimentos frescos, como frutas e saladas.
Crianças, idosos e pessoas mais sensíveis aos efeitos do calor e da baixa umidade merecem atenção especial durante esse período.
Cuidado com os exercícios ao ar livre
Quem pratica corrida, caminhada, ciclismo ou outras atividades físicas precisa observar não apenas a temperatura, mas também a umidade do ar.
Quando a umidade fica entre 20% e 30%, considerada situação de atenção nas orientações de saúde utilizadas pela SES-DF, a recomendação é evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h.
Quando os índices ficam entre 12% e 19%, a orientação é ainda mais restritiva: exercícios e trabalhos ao ar livre devem ser evitados entre 10h e 16h.
Nos dias quentes, a Secretaria de Saúde também recomenda evitar atividades físicas nos horários de maior calor, procurar locais frescos ou com sombra e manter a hidratação durante atividades externas.
Nariz, olhos e pele também sofrem
A sensação de nariz e garganta secos é bastante comum durante a estiagem brasiliense.
Quando a umidade cai muito, a SES-DF recomenda o uso de soro fisiológico nos olhos e nas narinas. Manter a pele hidratada também ajuda a reduzir os efeitos do ressecamento provocado pelo clima.
Banhos muito quentes e hábitos que favoreçam ainda mais o ressecamento da pele devem ser evitados.
Como deixar a casa mais confortável
Dentro de casa, algumas medidas simples podem ajudar.
Em períodos de baixa umidade, a orientação inclui utilizar umidificadores e outras formas de aumentar a umidade do ambiente. Recipientes com água e toalhas molhadas também aparecem entre as recomendações para períodos mais críticos.
Outra dica é aproveitar os períodos mais frescos do início da manhã e da noite para favorecer a circulação do ar dentro de casa.
Cuidados importantes durante a seca
Durante os períodos de baixa umidade em Brasília, vale incorporar alguns hábitos à rotina:
- beber água frequentemente, mesmo sem sentir sede;
- manter pele, olhos e vias respiratórias hidratados;
- evitar exercícios físicos nos períodos mais quentes e secos;
- procurar sombra e ambientes mais frescos;
- usar roupas leves;
- consumir frutas e alimentos frescos;
- umidificar os ambientes quando necessário;
- redobrar os cuidados com crianças, idosos e pessoas mais sensíveis aos efeitos do tempo seco.
Quando procurar atendimento
Sintomas persistentes ou mais intensos não devem ser ignorados. Dificuldade para respirar, tosse persistente ou cansaço extremo são sinais para procurar avaliação de saúde, especialmente entre pessoas mais vulneráveis ou com doenças respiratórias e cardíacas.
Brasília ainda tem muitos dias de estiagem pela frente. Por isso, a garrafinha de água, o hidratante e alguns cuidados simples passam a fazer parte da rotina de quem vive na capital.
Fonte: Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF).
